Ang ilang mga bagay ay nagiging mas mahusay sa edad. Halimbawa, ang cheddar cheese at ang hindi kapani-paniwalang masaganang lasa ng alak. Ngunit sa kasamaang palad, hindi ito pareho sa iyong balat. Habang tumatanda ka, nagsisimulang masira ang iyong mga selula ng balat. Hindi ka maniniwala, ngunit ang mga unang palatandaan ng pagtanda ay nagsisimulang lumitaw sa kalagitnaan ng 20s! At, sa halip na lunukin ang mga mamahaling tabletas, mas mabuting pumili ng mga anti-aging na produkto na nagpapabata sa katawan at balat.
Bagama't hindi mo maaaring baligtarin ang proseso ng pagtanda, sa kabutihang-palad maaari mong pabagalin ito at panatilihing bata ang iyong balat sa mahabang panahon. - Paano kaya? Sa pamamagitan ng pinakamahusay na itinatagong mga lihim ng kalikasan. At kaya, ibabahagi namin sa iyo ang lahat ng mga lihim na ito. Magbasa para matutunan ang lahat tungkol sa pinakamahusay na mga anti-aging na produkto para sa iyong katawan at balat.
Mahahalagang Anti-Aging Foods na Nagpapanatili sa Iyong Bata
Ang mga sariwa at masustansyang pagkain ay naglalaman ng mga bitamina, sustansya at antioxidant na nagpapanatili sa iyong mga cell na aktibo at pumipigil sa anumang mga sakit na nauugnay sa edad. Ang mga sustansyang ito ay lumalaban sa mga nakakapinsalang libreng radikal na pumipinsala sa iyong balat, sa gayon ay kapansin-pansing binabawasan ang mga palatandaan ng pagtanda. Ang mga mahahalagang nutrients ay kinabibilangan ng:
- Mga amino acid:pasiglahin ang produksyon ng elastin at collagen, na nagbibigay sa balat ng makinis at malusog na hitsura.
- Carotenoids (retinol, beta-carotene, bitamina A): labanan ang mga nakakapinsalang libreng radikal. Natuklasan ng pag-aaral na ang mga taong may mataas na antas ng carotenoids (antioxidants) sa kanilang sistema ay may mas batang balat.
- Mga Omega-3 fatty acid:mayroon silang mga anti-inflammatory properties, at ang kanilang mga suplemento ay ipinakita na nagpapabagal sa proseso ng pagtanda.
- Polyphenols:ang pagkonsumo ng polyphenols ay nagpoprotekta sa iyo mula sa pinsala sa ultraviolet. Ang mga ito ay makapangyarihang antioxidant at anti-inflammatory agent at may mga anti-DNA damaging effect.
- Bitamina D:Pinoprotektahan ng bitamina na ito ang iyong mga epithelial cell mula sa pinsala dahil sa pagkakalantad ng ultraviolet, pinipigilan ang mga impeksyon sa balat, at may anti-aging effect.
- Selenium:pinahuhusay nito ang mga panlaban ng antioxidant ng iyong balat, pinoprotektahan ang mga selula ng balat mula sa pinsala sa ultraviolet, at may mga epektong anti-namumula.
- Bitamina C:pinoprotektahan nito ang iyong balat mula sa polusyon at iba pang mga stressor sa kapaligiran, nagpapalakas ng produksyon ng collagen, at nagpapakita ng mga katangian ng antioxidant.
- Bitamina E:pinoprotektahan nito ang iyong balat mula sa oxidative stress, sa gayon ay pinipigilan ang pangmatagalang pinsala tulad ng mga wrinkles, pamamaga, pamumula at pampalapot ng balat.
- Flavonoid:pinipigilan nila ang oxidative stress, sa gayon pinipigilan ang mga palatandaan ng pagtanda.
- Green tea polyphenols:Ang pangkasalukuyan na aplikasyon o pagkonsumo ng green tea polyphenols ay pumipigil sa pinsala dahil sa ultraviolet rays at mga kemikal na carcinogens. Ang tsaa ay may mga anti-inflammatory properties na pumipigil sa pagkaubos ng mga antioxidant sa iyong balat.
Makikita mo ang lahat ng mga anti-aging nutrients at bitamina sa ilang partikular na pagkain. Narito ang isang listahan ng mga pinakamahusay na anti-aging na produkto para sa mas bata na balat.
35 Pinakamahusay na Anti-Aging Products na Nakakabata sa Iyo
Anti-aging na prutas
1. Blueberries
Ang mga blueberries ay mayaman sa flavonoids tulad ng myricetin, quercetin at kaempferol. Ang mga ito ay mayamang pinagmumulan ng bitamina C at K at iba pang mga nutrients na may mga benepisyong anti-aging at pumipigil sa pagkasira ng cell.
Kung paano ito gawin?
Magdagdag ng mga sariwang blueberry sa iyong mga smoothies upang makuha ang lahat ng mga benepisyo nito.
2. Abukado
Ang abukado ay isa sa mga anti-aging na pagkain na may napakalaking benepisyo sa kalusugan. Ito ay mayaman sa potassium, bitamina A, C, E at K, pati na rin ang mga antioxidant na lumalaban sa mga epekto ng pagtanda. Dagdag pa, ito ay mabuti para sa iyong pangkalahatang kalusugan.
Kung paano ito gawin?
Maaari mong i-mash ang isang avocado at gamitin ito bilang isang spread sa iyong toast, o simpleng hiwain ito at idagdag ito sa iyong pang-araw-araw na salad.
3. Pomegranate
Ang ruby red pomegranate seeds ay naglalaman ng mahahalagang compound tulad ng bitamina C, D, E at K kasama ng selenium, magnesium at mga protina. Ang lahat ng mga compound na ito ay may mga anti-aging effect at tumutulong sa iyong katawan na labanan ang sakit at mga palatandaan ng pagtanda.
Kung paano ito gawin?
Magdagdag ng granada sa iyong mga smoothies at salad para sa dagdag na langutngot na iyon, o maaari mo itong kainin gaya ng dati.
4. Pakwan
Ang pakwan ay hindi lamang nagbibigay ng pahinga sa mainit at mahalumigmig na mga araw, ngunit pinoprotektahan din ang iyong balat mula sa maagang pagtanda. Ang prutas na ito ay mayaman sa bitamina C, E at K, selenium, calcium, manganese, potassium, protein at carbohydrates.
Kung paano ito gawin?
Mayroong maraming mga paraan upang tamasahin ang prutas sa tag-init na ito, ngunit maaari mo lamang itong gupitin, budburan ng paminta, at kainin ito.
5. Mga kamatis
Ang mga kamatis ay naglalaman ng lycopene. Ito ay isang carotenoid na nagpoprotekta sa iyong balat mula sa pagkasira ng araw. Bilang karagdagan, ang balat ng kamatis ay may anti-inflammatory effect sa balat ng tao, at ang mga flavonoid na nilalaman ng prutas ay nagpapabagal sa pagtanda.
Kung paano ito gawin?
Maaaring idagdag ang mga kamatis sa iyong mga kari, pasta, salad upang magdagdag ng lasa sa iyong ulam.
6. Petsa
Ang prutas na ito ay puno ng polyphenols at flavonoids na nagbibigay ng mga katangian ng antioxidant. Pinipigilan ng Fig ang iba't ibang uri ng oxidative stress, sa gayo'y napapanatiling malusog ang iyong balat at sistema.
Kung paano ito gawin?
Gumawa ng fig pie, hiwain ang mga ito at idagdag ang mga ito sa iyong pizza o fruit salad - maraming paraan para kumain ng fig.
7. Strawberry
Ang mga makatas na pulang berry na ito ay isang malakas na pinagmumulan ng mahahalagang micronutrients. Ang mga ito ay puno ng mga phenolic compound na may antioxidant at anti-inflammatory properties. Pinapahusay nila ang cellular metabolism at cellular regeneration, na pumipigil sa oxidative stress at nagpapabagal sa proseso ng pagtanda.
Kung paano ito gawin?
Sino ang hindi mahilig sa strawberry! Sa mga strawberry sa iyong mga salad, smoothies, pie at mga toppings ng cake, walang kakulangan sa mga pagpipilian.
8. Mga limon
Ang mga lemon at limes ay mahusay na pinagmumulan ng bitamina C, na tumutulong na panatilihing malusog at kumikinang ang iyong balat. Ang bitamina C ay isang mahalagang antioxidant na nagpoprotekta sa iyong balat mula sa mga libreng radikal na pinsala. Naglalaman din ang mga ito ng flavonoids, na mabuti para sa kalusugan ng balat.
Kung paano ito gawin?
Kapag binigyan ka ng buhay ng mga lemon, maaari kang gumawa ng lemon juice, lemon cake, iwiwisik ito sa mga salad o grill, o idagdag lang ito sa iyong sariwang mangkok ng prutas para sa dagdag na lasa.
Mga gulay laban sa pagtanda
9. Brokuli
Ang broccoli ay mayaman sa bitamina C at K1, potassium, folate at iba pang mineral. Ang mataas na antioxidant na nilalaman ng gulay na ito ay ginagawa itong perpektong superfood upang matulungan kang labanan ang mga palatandaan ng pagtanda.
Kung paano ito gawin?
Marahil ang pinakamahusay na paraan upang magluto ng broccoli ay ang singaw nito at pagkatapos ay magdagdag ng kaunting asin, langis ng oliba at suka. Maaari mo ring iprito ito at kainin.
10. Karot
Ang mga malutong at masasarap na gulay na ito ay mahusay na pinagmumulan ng beta-carotene, potassium at antioxidants. Tinutulungan ka ng mga karot na mawalan ng timbang at mapanatiling malusog ang iyong balat.
Kung paano ito gawin?
Ang mga karot ay maaaring kainin nang hilaw o maaari mong juice ang mga ito, idagdag ang mga ito sa iyong mga stir-fries at salad, at pagkatapos ay kainin ang mga ito.
11. Pulang repolyo
Kung ikukumpara sa berdeng katapat nito, ang pulang repolyo ay may mas mataas na antas ng lutein, beta-carotene, at antioxidants. Hindi lamang nito pinapanatiling malusog ang iyong system ngunit pinapabagal din nito ang proseso ng pagtanda.
Kung paano ito gawin?
Ang pulang repolyo ay madaling ihanda. Maaaring gamitin ang hilaw na pulang repolyo sa mga salad. Maaari kang gumawa ng red cabbage pickles o subukan ang kakaibang bagay tulad ng paggawa ng patatas at repolyo hash.
12. Kangkong
Ang spinach ay isang mahusay na pinagmumulan ng bitamina A (naglalaman ito ng mga carotenoids), bitamina C (nagtataguyod ng malusog na balat), folic acid (nagtataguyod ng paggana ng cell) at bakal (pinapanatiling malakas ang iyong mga tisyu). Mayaman din ito sa mga antioxidant, na tumutulong sa iyo na makakuha ng mas bata na balat.
Kung paano ito gawin?
Igisa ang mga dahon ng spinach sa olive oil na may kaunting bawang, o igisa ang mga ito na may kaunting low-fat cream cheese. Ang pinakamadaling paraan upang ubusin ang spinach ay magdagdag ng isang dakot ng dahon sa iyong smoothie at timpla ito.
13. Pipino
Ang pipino ay naglalaman ng 96% na tubig at mayaman sa mga antioxidant na nagpapababa ng oxidative stress sa iyong katawan. Naglalaman din ito ng mga tannin at flavonoids, na humaharang sa mga nakakapinsalang libreng radikal, na binabawasan ang proseso ng pagtanda.
Kung paano ito gawin?
Ang mga hiniwang pipino na may pahiwatig ng paminta, asin at limon ay napakarefresh sa isang mainit na araw ng tag-araw.
14. Kamote
Ang pagkakaroon ng beta-carotene ay nagbibigay sa kanila ng kulay kahel. Ang kamote ay mayaman sa antioxidants at halos walang taba, carbohydrates o protina. Mayroon din itong mga anti-inflammatory properties.
Kung paano ito gawin?
Upang kumain ng kamote, maaari mong hiwain ang mga ito at pagkatapos ay pakuluan, o iprito lang ang hindi nabalatan na kamote at pagkatapos ay kainin ito ng kaunting damo at mantika ng oliba.
15. Chaga mushroom
Kilala rin ang mga ito bilang mga medicinal mushroom dahil naglalaman ang mga ito ng mataas na antas ng antioxidants. Mayroon silang mga anti-inflammatory properties at pinipigilan ang pinsala sa cell at nakakapinsalang mga libreng radical. Ang Chaga ay may antitumor effect.
Kung paano ito gawin?
Medyo mahirap para sa mga tao na matunaw ang mga hilaw na chaga mushroom. Kaya, ang pinakamahusay na paraan upang ubusin ito ay ang paggamit ng chaga extract (na madali mong bilhin) at pagkatapos ay paghaluin ang ilang patak sa iyong regular na tsaa o juice.
16. Brussels sprouts
Ito ay lubhang mayaman sa bitamina C at K. Habang ang bitamina K ay mabuti para sa iyong kalusugan ng buto, ang bitamina C ay isang antioxidant na nagpapalakas ng kaligtasan sa sakit at nagpapanatili sa iyong balat na mukhang bata at malusog. Tumutulong ang Brussels sprouts na mabawasan ang oxidative stress sa mga selula ng balat.
Kung paano ito gawin?
Maaari mo lamang igisa ang Brussels sprouts na may asin at paminta, o blanch ang mga ito at pagkatapos ay igisa ang mga ito na may sibuyas at bawang. O i-evaporate lang ito, magdagdag ng kaunting lemon juice, paminta, asin at feta cheese, at mag-enjoy!
17. Talong
Kilala rin bilang asul na talong, ang lilang gulay na ito ay puno ng mga anthocyanin. Ang mga ito ay isang uri ng flavonoids na nag-aalis ng mga nakakapinsalang free radical mula sa iyong katawan, na pinapanatili ang iyong balat na kabataan.
Kung paano ito gawin?
Maaaring kainin ang talong sa iba't ibang paraan. Gumawa ng sarsa dito, iprito ito at tikman ito ng kaunting asin, paminta at tinadtad na sibuyas, o iprito lang ito sa kaunting mantika ng mustasa.
Anti-aging na inumin
18. Green tea
Ang green tea ay naglalaman ng polyphenols na nagpapahusay sa produksyon ng mga keratinocytes, sa gayon ay nagpapabagal sa proseso ng pagtanda ng iyong balat. Bukod dito, binabawasan nito ang pinsala sa extracellular matrix sa iyong balat, kaya inaalis ang mga wrinkles.
Kung paano ito gawin?
Ang maagang umaga ay ang pinakamagandang oras para uminom ng green tea. Gayunpaman, siguraduhin na hindi ka umiinom ng berdeng tsaa nang higit sa tatlong beses sa isang araw.
19. Pulang alak
Ito ang pinakabagong armas na idaragdag sa iyong anti-aging arsenal. Ang red wine ay naglalaman ng resveratrol, na ginagaya ang mga benepisyong nakukuha mo sa ehersisyo at isang diyeta na mababa ang calorie. Nakakatulong ito na pabatain ang iyong mga selula at pabagalin ang proseso ng pagtanda. Isa pang dahilan para sabihing Hurray!
Kung paano ito gawin?
Ang isang 5 onsa na baso sa isang araw ng masustansyang inumin na ito ay mahusay para sa iyong kalusugan. Gayunpaman, ang sobrang alak ay maaaring maging masama para sa iyo.
20. Gatas ng almond
Ang almond milk ay may mataas na porsyento ng bitamina E. Ang 28 gramo lamang ng almond milk ay nagbibigay sa iyo ng 37% ng iyong pang-araw-araw na pangangailangan sa bitamina E. Pinoprotektahan nito ang iyong balat mula sa mga nakakapinsalang epekto ng mga libreng radical. Ang nagpapatibay ng almond milk ay nagiging pinagmumulan din ng bitamina D at calcium (tulad ng regular na gatas).
Kung paano ito gawin?
Ang gatas ng almond ay isa sa mga pinakamahusay na pamalit para sa mga gustong umiwas sa mga produkto ng pagawaan ng gatas. Gumawa ng smoothie o inumin lamang ito na binawasan ang anumang asukal o idinagdag na lasa.
Mga Herb at Spices na nagpapabata
21. Turmerik
Ang pampagaling na pampalasa na ito ay ang sagot sa maraming problema sa kalusugan. Ang turmeric ay mayroon ding anti-aging properties. Ang turmeric ay naglalaman ng curcumin, na maaaring makapagpabagal sa oxidative na pinsala at mababang antas ng pamamaga na nakakatulong sa pagtanda. Ang parehong pagkonsumo at pangkasalukuyan na aplikasyon ng turmerik ay kapaki-pakinabang para sa iyong balat.
Kung paano ito gawin?
Ang turmerik ay malawakang ginagamit sa lutuing Indian. Ang isang kurot ng turmerik sa iyong pang-araw-araw na french fries, mga gulay at isang baso ng gatas ay lubhang kapaki-pakinabang.
22. Parsley
Ang parsley ay hindi lamang nagpapalamuti sa iyong pagkain, ngunit ito rin ay isang kamalig ng mga bitamina A, C, K, B1 at B3. Ito ay mayaman sa flavonoids, lalo na ang luteolin, na pumipigil sa pagkasira ng oxidative cell, pinapanatili ang iyong balat na kumikinang at malusog.
Kung paano ito gawin?
Kumain ito sa isang salad, ihagis ang isang dakot ng herb na ito sa iyong pasta, o idagdag lang ito sa iyong smoothie—ang perehil ay maaaring kainin sa maraming paraan.
23. Bawang
Ipinapakita ng pananaliksik na ang bawang ay may antioxidant, antibacterial at detoxifying properties na nagbibigay ng anti-aging at anti-aging na benepisyo sa iyong balat.
Kung paano ito gawin?
Ang bawang ay pinakamainam na kainin nang hilaw (durog ito at lunukin kasama ng paborito mong salad). Gayunpaman, ang bawang ay nagdaragdag ng masangsang at maanghang na lasa sa anumang ulam.
24. Safron
Pinipigilan ng aromatic herb na ito ang aktibidad ng tyrosinase at binabawasan ang melanogenesis (ang proseso kung saan nagagawa ang melanin). Ito ay may rejuvenating effect. Bilang karagdagan, naglalaman ito ng mga phenolic na sangkap tulad ng monoterpenoids, kaempferol at quercetin, na pumipigil sa melanogenesis.
Kung paano ito gawin?
Ang pinakamahusay na paraan upang ubusin ang safron ay ang magbabad ng ilang hibla sa gatas at pagkatapos ay inumin ang gatas ng safron.
Iba pang mga anti-aging na pagkain
25. Salmon
Ang Astaxanthin ay ang tambalang nagbibigay sa salmon ng mapula-pula nitong kulay. Hindi lamang nito pinipigilan ang pamamaga ngunit binabawasan din ang oxidative stress, sa gayon ay nagpapabagal sa mga palatandaan ng pagtanda. Bukod pa rito, ang salmon ay puno ng selenium at mayaman sa omega-3 fatty acids.
Kung paano ito gawin?
Maaari mong i-ihaw ang salmon o i-bake o i-ihaw ito ng mga pampalasa at mantikilya.
26. Langis ng oliba
Ang extra virgin olive oil ay naglalaman ng oleic acid, na binabawasan ang mga epekto ng C-reactive protein. Ang C-reactive na protina ay nauugnay sa mga problemang nauugnay sa edad. Pinipigilan din nito ang proseso ng pagbabagong-buhay ng cell sa iyong katawan. Sa pamamagitan ng pagbabawas ng mga epekto nito, tinutulungan ka ng langis ng oliba na manatiling bata.
Kung paano ito gawin?
Paghaluin ang langis ng oliba sa iyong salad dressing, o gamitin ito sa mga marinade at sarsa, o gamitin lamang ito bilang kapalit ng mayonesa o mantikilya.
27. Collagen protein
Ang collagen ay ang pinakamahalagang compound na tumutulong sa iyong manatiling malusog at kabataan. Pinoprotektahan ng Marine Collagen Peptides ang iyong balat sa pamamagitan ng pagpapabuti ng mga antas ng antioxidant sa iyong katawan. Nakakatulong din ito sa pag-aayos at pagbabagong-buhay ng iyong balat. Ang collagen protein ay madalas na matatagpuan sa pagkain: isda, gulay, citrus fruits, atbp.
Kung paano ito gawin?
Magdagdag lamang ng mga pagkaing mayaman sa collagen protein sa iyong diyeta, o maaari kang makakuha ng mga suplementong protina ng collagen mula sa merkado.
28. Maitim na tsokolate
Natuklasan ng isang pag-aaral na ang pagkain ng dark chocolate ay pumipigil sa mga wrinkles at nagpapanatili ng skin elasticity at hydration level. Ang mga flavonol na nasa dark chocolate ay pumipigil sa pinsala sa balat na dulot ng UV rays.
Kung paano ito gawin?
Gumamit ng maitim na tsokolate upang palamutihan ang iyong mga cake at ang iyong mangkok sa umaga ng cereal at oatmeal. At kung ang kapaitan ay hindi nakakaabala sa iyo, kainin ito bilang ito ay.
29. Beans
Maging ito ay soybeans, black beans o anumang iba pang uri ng beans, sila ay puno ng anti-aging properties. Ang beans (lalo na ang black beans) ay naglalaman ng mga anthocyanin at isoflavones. Pinipigilan ng mga compound na ito ang pagtanda ng balat at pinsala na dulot ng UV rays, pamamaga at ROS (reactive oxygen species).
Kung paano ito gawin?
Idagdag ito sa hummus para mabigyan ito ng masayang twist, magluto ng black beans na may quinoa, o gumawa ng masustansyang gulay at bean soup—maaari kang kumain ng beans sa anumang paraan na gusto mo.
30. Walnut
Ang mataas na antas ng pamamaga ay nagpapabilis sa proseso ng pagtanda. Ang mga walnut ay naglalaman ng gamma tocopherols (isang espesyal na anyo ng bitamina E), na may anti-inflammatory effect sa iyong katawan. Pinipigilan din nito ang pinsala sa cell na dulot ng pagkakalantad sa mga sinag ng UV.
Kung paano ito gawin?
Ang pinakamahusay na paraan upang kumain ng mga walnut ay ang inihaw ang mga ito at kainin ang mga ito bilang meryenda sa tanghali. Kung gusto mo, maaari mo itong gupitin at gamitin para palamutihan ang iyong mga cake, cereal bowl, at cookies.
31. Maca
Ang ugat ng Maca ay may napakalaking benepisyo sa kalusugan. Natuklasan din ng pag-aaral na kapag inilapat sa balat, ang mga poppy extract ay humadlang sa pinsala sa balat na dulot ng UV exposure. Naglalaman ang mga ito ng polyphenolic antioxidants na nagpapanatili sa iyong balat na malusog.
Kung paano ito gawin?
Kung mayroon kang maca powder, maaari kang magdagdag ng isang kutsarita sa iyong kape sa umaga o ilagay ito sa iyong smoothie. Iyon lang!
32. Sesame seeds
Ang mga buto ng linga ay naglalaman ng sesamin. Ito ay isang uri ng lignan (phytoestrogens) na may anti-aging effect sa balat.
Kung paano ito gawin?
Ang pagnguya ng hilaw na buto ng linga sa umaga ay may maraming benepisyo sa kalusugan. Maaari mong ubusin ang sesame oil. At kung mayroon kang matamis na ngipin, pagkatapos ay magprito ng linga, ihalo ang mga ito at igulong ang mga ito sa maliliit na bola.
33. Ghee (Ghee)
Ang Ghee ay naglalaman ng mga bitamina A, C, D, E at K. Naglalaman ito ng alpha tocopherol, na pinoprotektahan ang iyong balat mula sa pinsala at pinapanatili itong kabataan.
Kung paano ito gawin?
Ang ghee ay malawakang ginagamit sa lutuing Indian. Maaari mong gamitin ang ghee para sa paggisa, gamitin ito sa iyong mga inihurnong pagkain sa halip na mantikilya, o gamitin lamang ito sa halip na mantikilya para sa pagluluto.
34. Yogurt
Ito ay isa sa mga pinaka-natupok na produkto ng fermented milk. Ang Yogurt ay nakikinabang sa iyong bituka ng mga friendly bacteria tulad ng probiotics. Sinasabi ng pananaliksik na ang mga probiotic ay nagpapabagal sa parehong panloob at panlabas na pagtanda at pinapanatili ang iyong balat na kabataan.
Kung paano ito gawin?
Maaari kang magkaroon ng plain yogurt o ilang kasama ng iyong paboritong prutas upang magdagdag ng ilang lasa. Ang Yogurt ay maaaring gamitin bilang isang sarsa o bilang isang salad dressing sa halip na mayonesa.
35. Oatmeal
Ang oatmeal ay naglalaman ng avenantramide. Ang tambalang ito ay matatagpuan lamang sa mga oats at isang malakas na antioxidant. Mayroon itong mga anti-inflammatory at antioxidant properties na tumutulong na mapabagal ang pagtanda.
Kung paano ito gawin?
Simulan ang iyong araw sa isang mangkok ng oatmeal at mainit na gatas, o ihalo ito sa ilang yogurt, pinatuyong prutas at tinadtad na sariwang prutas at gawing masarap na muesli.
Narito ang isang mabilis na pagtingin sa lahat ng mga anti-aging na produkto para sa magandang balat na dapat makahanap ng lugar sa iyong plato.
Sabi nila: "Ang kagandahan ay balat lamang. "Ito ay totoo! Kapag kumain ka ng maayos at pinayaman ang iyong katawan ng mga sustansya, makikita ito sa iyong mukha. Isama ang lahat ng anti-aging superfood na ito sa iyong diyeta, at hindi mo na kailangang umasa sa mga anti-aging treatment at cream para magmukhang bata.